КАК ПЕРЕНЕСТИ ЖАРУ И ДУХОТУ?

Автор  Опубликовано в Полезное

Жаркая погода в городе не самое приятное. Особенно пожилым людям и тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Обезвоживание угрожает людям, страдающим болезнью сердца, гипертонии и камней в почках.

Жара, безусловно, опасна для пожилых людей и людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если человек плохо переносит жару, то это может быть не только индивидуальная непереносимость. Плохо переносят жару люди, страдающие избыточным весом, низким артериальным давлением или больные с повышенной функцией щитовидной железы. Поэтому плохая переносимость жары – один из симптомов тиреотоксикоза (состояния, вызванного стойким повышением уровня гормонов щитовидной железы).

При остром заболевании и обострении любого хронического заболевания в жаркую погоду лучше всего отказаться от выхода на улицу. В стабильном состоянии тоже следует придерживаться определенных правил. Например, соблюдать достаточный питьевой режим; взять с собой средства для купирования приступа стенокардии, гипертонического криза, приступа аритмии.

По возможности, старайтесь не выходить на улицу в самый пик с 11 до 15. Если же у вас возникла необходимость, то, выходя на улицу, не стоит употреблять большое количество пищи, так как полный желудок может вызвать дурноту, тошноту и даже обморок. Не стоит выходить на улицу и с пустым желудком. Лучше всего принять пищу за 1,5 часа перед выходом. В вашей сумке обязательно должна лежать бутылка простой холодной воды (на тот случай если вам станет плохо). Также старайтесь больше находиться в тени, а заходя в душные помещения, берите с собой веер.

Как пережить жару в городе — совет:

1. Очевидно, что вы должны пить воду. Следует помнить, что во время жаркой погоды следует пить, даже если вы не чувствуете жажду. Мы можем заменить воду фруктовым соком, так как они содержат электролиты. Особенно рекомендуется — томатный сок. Он содержит большое количество калия, который в жаркую погоду , вымывается из организма.

2. Давайте прекратим или значительно ограничим курение, так как он сушит слизистые оболочки и вызывает увеличение частоты сердечных сокращений

3. Вы должны также избегать употребления алкоголя, даже если холодное пиво нам кажется лучшим решением для охлаждения. Алкоголь утоляет жажду в течение короткого времени и является мочегонным средством, что приводит к обезвоживанию организма.

4. Лучшая диета от жары — средиземноморская диета — лучше всего, если в такую погоду много есть овощей. Но мы должны избегать белка, потому что во время пищеварение они повышают температуру тела.

5. Если у вас нет кондиционера, купите вентилятор. Жара — это самое лучшее время, чтобы купить его, потому что летом вентилятор всегда оказывается полезным.

6. Если вы во время жары в городе, составьте список мест, где рядом с вашим домом или на дороге на работу, где бы вы могли скрыться от жары и немного охладится. Кондиционер, безусловно, будут включены в торговых центрах и магазинах.

7. Не выходите из дома без головного убора. Лучше купить шляпу в яркие цвета, потому что темные цвета, особенно черный нагревается на солнце. Кроме того, одежда должна быть в светлых тонах.

 

 

Прочитано 555 раз