ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЙОГУРТ

Автор  Опубликовано в Полезное

Это кисломолочный продукт, который производится из натурального молока путем его сквашивания специальными культурами - болгарской палочкой и термофильным стрептококком. 

Он богат белками, а поскольку молочный белок в этом продукте частично переварен бактериями, он усваивается организмом лучше, чем из молока. 

Живые культуры йогурта помогают нашему организму переваривать молочный углевод – лактозу, поэтому он, как и другие кисломолочные продукты, рекомендуется тем, кто страдает непереносимостью лактозы. 
Йогурт богат кальцием (25% суточной нормы в 100 г), фосфором (15% суточной нормы в 100 г), йодом, витаминами В2 и В12, содержит аскорбиновую кислоту, холин, ретинол, витамин РР, витамины В1, В3, В6, D, органические и жирные кислоты, а калия в нем столько же, как в бананах. Другие минералы, что присутствуют в йогурте: магний, натрий. 
Регулярное употребление повышает иммунитет, способствует синтезу витаминов группы B, поддерживает допустимый уровень холестерина в крови, нейтрализует токсины. 
Живые йогуртовые культуры положительно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, поддерживают баланс кишечной микрофлоры и улучшают процесс пищеварения. В составе присутствуют молочнокислые бактерии, которые вытесняют бактерии гниения в кишечнике. 

Полезны только живые йогурты, то есть те, которые содержат определённое количество живых лактобактерий . Наличие живой молочнокислой палочки можно обнаружить только у видов с коротким сроком хранения – от 3 до 7 суток, при температуре хранения не больше 7 градусов . 
Выбор и хранение натурального йогурта 
1. Ищите на этикетках информацию о наличии живых йогуртовых культур. 
2. Избегайте употребления йогуртов, в составе которых есть ароматизаторы и подсластители. 
3. Выбирайте простой йогурт вместо фруктового, последний, как правило, содержит сахар. 
4. Короткий срок хранения – от 3 до 7 суток 

Те йогурты, на упаковке которых стоит больший срок годности, фактически йогуртами не являются, а значит и польза от них у лучшем случае – минимальная. А в худшем… 

1.Консерванты: благодаря консерванту продукт в пластиковой баночке может храниться месяцами, нисколько не меняя своих вкусовых свойств, однако становится при этой фактически химической бомбой. При этом в банке под крышкой не останется ни одной живой лактобактерии. 
2.Вкусовые добавки:Человечество не мыслит свою жизнь без сахара, и, по признанию торговцев молочными продуктами, продажи натуральных йогуртов без подсластителей и ароматизаторов значительно ниже, чем сладких йогуртов с вкусовыми добавками.Сахар трудно назвать полезным для здоровья продуктом. Ещё более неполезным оказываются заменители сахара, вкусовые и ароматические добавки, в большом количестве добавляемые в йогурты, потому что, по сути, являются результатом работы химической промышленности. Даже широко разрекламированные «кусочки фруктов» не всегда являются именно тем, за что их выдают производители. 

Статью подготовила Толстихина Маргарита Михайловна врач-эндокринолог ГБУЗ ЯНАО "Губкинская городская больница".

Прочитано 435 раз

Галерея изображений

joomlamodniyportal.ru