11 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗРЕНИЯ

Автор  Опубликовано в Новости

Всемирный день зрения (World Sight Day) отмечается во второй четверг октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Эта дата отмечена в календаре для привлечения глобального внимания к проблемам слепоты, нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

Зрение человека - один из важнейших органов восприятия информации человеком, на него приходится до 90% усваиваемой информации. Слепота – это неспособность видеть. Ведущие причины хронической слепоты включают катаракту, глаукому, возрастную дегенерацию желтого пятна, помутнение роговицы, трахому и заболевания глаз у детей (например, вызываемые дефицитом витамина А). В мире все шире встречается слепота, развивающаяся с возрастом, а также слепота, вызываемая неконтролируемым диабетом. 80% случаев слепоты можно было бы избежать в случае своевременного лечения. Регулярное посещение офтальмолога и соблюдение несложных правил жизнедеятельности помогут вам сохранить хорошее зрение надолго. 

Источник: http://www.calend.ru/holidays/0/0/2788/

Не так давно, чуть больше месяца назад, дети и подростки, после летних каникул, приступили к учебной деятельности. Предлагаем Вашему вниманию 7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КАК СБЕРЕЧЬ ЗРЕНИЕ ШКОЛЬНИКА.

С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха. По убеждению офтальмологов, проблемы со зрением лишь в некоторых случаях носят наследственный характер – большинство детей страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня. 

Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, советую принять во внимание несколько основных правил. 

* НЕ ОТДАВАЙТЕ В ШКОЛУ РАНЬШЕ 7 ЛЕТ. Не рекомендуется подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях. Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит. 

* ОГРАНИЧЬТЕ ЗРИТЕЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ. При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры. Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе. 

* УСТАНОВИТЕ ГРАФИК РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ. Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей. Если не контролировать такой досуг, может возникнуть компьютерный зрительный синдром: нарушение, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т. д. Длительное напряжение зрения, в том числе из-за световой пульсации экрана, нередко становится основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости. 

Нормы непрерывной работы за компьютером (СанПиН): 
-для младших классов – 15 минут; 
-для средних классов – 25 минут; 
-для старших – 40 минут. 

Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями. 

* ОРГАНИЗУЙТЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО ШКОЛЬНИКА. Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение: рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света – основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40–60 Вт). Располагать настольную лампу для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа. Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что надо учитывать при выборе письменного стола для ребенка. Кроме того, во время работы он не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким. 

* ОБОГАТИТЕ РАЦИОН ВИТАМИНАМИ. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение. Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка). 

* ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ ДЛЯ ГЛАЗ. В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем: зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз; поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной; отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз; закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу – наоборот. Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника. 

* ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЗДОРОВОМ СНЕ РЕБЕНКА. Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22.30 и не вставал раньше 6.30. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы. Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.

Статью подготовила врач-офтальмолог детской поликлиники Алсу Шамсутиднова.

Прочитано 1830 раз

Позиция футера 1

Возможно добавить любые модули:

Меню

Слайдеры

Блоги

Банеры

Кнопки

Карты

Формы

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Позиция футера 2

Возможно добавить любые модули:

Меню

Слайдеры

Блоги

Банеры

Кнопки

Карты

Формы

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Позиция футера 3

Возможно добавить любые модули:

Меню

Слайдеры

Блоги

Банеры

Кнопки

Карты

Формы

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Позиция футера 4

Возможно добавить любые модули:

Меню

Слайдеры

Блоги

Банеры

Кнопки

Карты

Формы

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.