007

Официальный сайт государственного бюджетного учреждения здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа
ГУБКИНСКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА
Мы заботимся о Вашем здоровье!
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ по вопросам оказания медицинской помощи и лекарственному обеспечению 8(34936)34527
Приемная главного врача с 8.30 до 12.30, с 14.00 до 17.12: 8(34936)36877 , факс 8(34936)36890
Регистратуры с 7.30 до 18.00: 8(34936)36878, 36879 (поликлиника) 8(34936)34563 (детская поликлиника), 8(34936)34542 (стоматология)
Скорая медицинская помощь круглосуточно: 112, 103, 8(34936)31703

17 сентября 2021 г. Минздравом России совместно с Росздравнадзором и при взаимодействии с представительством ВОЗ в России запланированы мероприятия, посвященные Всемирному дню безопасности пациентов
В 2021 г. для Всемирного дня безопасности пациентов выбрана тема «Безопасность при оказании помощи матерям и новорожденным» ввиду высокого бремени риска и вреда, которому подвержены женщины и новорожденные в связи с небезопасным оказанием помощи при родах. Эта проблема усугубилась в условиях пандемии COVID-19, которая привела к перебоям в предоставлении базовой медицинской помощи вследствие прерывания цепочек снабжения, отсутствия у женщин возможности получать необходимую медицинскую помощь и нехватки квалифицированных специалистов здравоохранения.

Важно отметить, что даже до пандемии COVID-19 ежедневно умирало около 810 женщин и 6700 новорожденных, причем причины этой смертности чаще всего возникали в перинатальном периоде (данные ВОЗ). Кроме того, каждый год регистрируется порядка 2 миллионов случаев мертворождения, причем более 40% – во время родов. В большинстве случаев этих смертей и мертворождений можно избежать посредством обеспечения предоставления безопасной и качественной помощи квалифицированными медицинскими работниками, для которых, в свою очередь, созданы благоприятные условия труда.

Для информационной кампании был выбран следующий лозунг: «Пора принять срочные меры по обеспечению безопасных и достойных родов!» В этом лозунге звучит призыв ко всем заинтересованным сторонам ускорить деятельность по обеспечению безопасных и достойных родов.

В поликлинике городской больницы работающим иностранным гражданам, у которых нет полиса ОМС, можно пройти вакцинацию против коронавирусной инфекции однокомпонентным препаратом «Спутник Лайт». Для работающих иностранных граждан вакцинация является платной, ее стоимость — 440 рублей. В услугу входит: осмотр, термометрия, сбор жалоб, сбор анамнеза (включая эпидемиологический), измерение сатурации, ЧСС, АД, аускультация дыхательной и сердечно-сосудистой системы, осмотр зева, введение вакцины, выдача документа о вакцинации.
Иностранцев в больнице вакцинируют как по заявкам работодателей, так и по их собственной инициативе.


В день проведения вакцинации иностранному гражданину необходимо обратиться в кассу поликлиники для заключения договора на оказание платных медицинских услуг. При себе необходимо иметь паспорт и СНИЛС. Время работы кассы: с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00, перерыв с 12:30 до 14:00; в субботу с 8:00 до 12:00.
Как и российские граждане, иностранцы подписывают добровольное согласие на проведение вакцинации, заполняют анкету. Перед вакцинацией пациента осмотрит врач. Если противопоказаний нет, медсестра делает прививку.
Каждому иностранцу выдается документ в бумажном виде о пройденной вакцинации, который должен храниться у работодателя в отделе кадров.

Вакцинация иностранных граждан проводится в поликлинике (кабинет №3) с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00, перерыв с 12:00 до 13:00; в субботу с 8:00 до 12:00.

Защитите себя и близких от тяжёлых последствий инфекции, сделайте прививку!

Всемирный день психического здоровья отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.


По статистики Всемирной организации здравоохранения почти 1 миллиард человек в мире страдают психическими расстройствами, ежегодно 3 миллиона человек умирают в результате злоупотребления алкоголем, и каждые 40 секунд один человек кончает жизнь самоубийством.
Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.

Депрессия может случиться с каждым и не является признаком слабости.
- Это заболевание, характеризующееся постоянной грустью и потерей интереса к деятельности, которая вам обычно нравится, сопровождающееся трудностями в выполнении повседневных дел.
- Люди с депрессией обычно также испытывают некоторые из следующих симптомов: потеря энергии; изменение аппетита; больше или меньше сна; тревога; снижение концентрации внимания; нерешительность; беспокойство; чувство никчемности, вины или безнадежности; мысли о членовредительстве или самоубийстве.
- Депрессию можно лечить. Выбор оптимального курса лечения зависит от тяжести состояния.
- Поддержка друзей и семьи помогает людям выйти из депрессии.

Что вы можете сделать?
- Дайте понять, что вы хотите помочь, выслушайте без осуждения и предложите поддержку.
- Узнайте больше о депрессии поговорите с кем-нибудь из ваших знакомых, которые выздоровели или со специалистом по данному направлению.
- Поощряйте своих близких обращаться за профессиональной помощью и предлагайте ходить с ними на приемы.
- Если же им прописаны лекарства, помогите не забывать их принимать.
- Будьте терпеливы выздоровление может занять время.
- Помогайте им в решении повседневных задач и обеспечьте регулярный режим питания и сна.
- Поощряйте регулярные физические упражнения и социальную активность.
- Но помните, что попытки сделать слишком много могут привести к стрессу и усугубить депрессию.
- Поощряйте их концентрироваться на позитивном, а не на негативном.
- Если они думают о нанесение себе телесных повреждений или уже намеренно причинили вред своему здоровью, не оставляйте их одних. Обратитесь за помощью в службу спасения или к лечащему врачу. Контролируйте лекарства, острые предметы и огнестрельное оружие.
- Позаботьтесь и о себе.

Помните, когда вы живете с человеком, страдающим депрессией, вы можете помочь ему выздороветь, но важно заботиться и о себе!

Источник информации: https://vk.com/whoinrussia

Роспотребнадзор напоминает, что в Российской Федерации проходит массовая бесплатная вакцинация от новой коронавирусной инфекции. Сейчас для граждан доступны четыре вакцины, разработанные российскими учеными.

Почему важно привиться именно сейчас? Лето традиционно считается временем, когда человек восстанавливает, укрепляет свое здоровье и иммунитет после длительного холодного периода года – осени и зимы, в питании присутствуют продукты богатые витаминами и микроэлементами – сезонные овощи и фрукты, люди чаще проводят время не в помещении, а на свежем воздухе. Также в летнюю солнечную погоду риски заражения инфекциями, которые передаются воздушно-капельным путем, значительно снижаются.

Поэтому очень важно провести вакцинацию летом, чтобы подготовиться к осенне-зимнему сезону, когда по традиции заболеваемость ОРВИ, гриппом и другими капельными инфекциями намного выше.

Роспотребнадзор напоминает, что есть случаи, когда вакцинация от некоторых инфекций становится делом сугубо индивидуальным. Например, это касается смертельно опасных инфекционных заболеваний, которые не вызывают эпидемий и пандемий — бешенство, столбняк, клещевой энцефалит. В этих случаях, когда человек принимает решение о вакцинации, он отвечает только за себя и свое здоровье.

С инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем от человека к человеку ситуация другая. Если не защищаться прививками, неизбежно будут происходить массовые вспышки таких заболеваний. Защитить от эпидемии и пандемии может не просто вакцинация, а массовая вакцинация, которая проводится в течение короткого промежутка времени, когда в популяции создается большой пул защищенных людей и останавливается передача вируса от человека человеку. Прививаясь от таких инфекций, вы делаете не только личный выбор, но и проявляете ответственность по отношению к близким, к семье, заботитесь о том, чтобы инфекция не распространялась в принципе. Помните, что вакцинация особенно необходима, с учетом того, что от абсолютного большинства вирусных инфекций нет эффективных лекарств. COVID-19 совсем не банальная, а очень коварная и сложная инфекция, которая может закончится неблагоприятным исходом. Вот почему инфекционисты и эпидемиологи единодушны: окончательно справиться с эпидемией поможет только вакцинация.

Как подготовиться к прививке

1. Поможет ли антигистаминное лекарство (от аллергии) до или после прививки уменьшить реакцию на вакцину, избежать повышения температуры, боли и отека в месте укола?

- Нет, такая медикаментозная «подготовка» не нужна. Более того, она только навредит. Как показало недавнее исследование, прием антигистаминных препаратов может негативно повлиять на иммунный ответ после вакцинации. Антигистаминные могут понадобиться пациентам, у которых есть соответствующий аллергический анамнез. Если они принимают такие препараты по назначению врача на регулярной основе, прерывать прием в связи с прививкой не стоит. Всем остальным гражданам эти препараты не показаны.

3. Что делать, если после прививки возникает гриппоподобный синдром – повышается температура, болит голова и др.?

- Не у всех может быть такая реакция, но, если она есть — это нормально. Допускается симптоматическая терапия – можно принять парацетамол. Если нужен более выраженный эффект – примите ибупрофен. В целом оба эти препарата обладают жаропонижающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектами. После прививки от коронавируса (не из-за нее, а при последующем заражении вирусом) можно заболеть, описаны такие случаи. При появлении симптомов, в том числе ОРВИ у привитого человека, нужно немедленно обратиться к врачу и сделать ПЦР-тест. При этом люди, которые заболевают после вакцинации, переносят инфекцию легко и не имеют осложнений.

4. Что делать, если человек все-таки не уберегся и после первой прививки подхватил коронавирус?

- В этом случае вторая доза вакцины не вводится.

5. Что делать людям с хроническими заболеваниями (хронический гастрит, другие заболевания ЖКТ, артериальная гипертония и др.)?

- Людям с любыми хроническими заболеваниями нужно прививаться в первую очередь, поскольку они находятся в группе повышенного риска тяжелых осложнений COVID-19, но перед вакцинацией нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

6. Нужно ли перед вакцинацией сдать какие-нибудь анализы, пройти обследования?

- Таких требований нет. Главное, чтобы у вас в день вакцинации было нормальное самочувствие. Перед прививкой пациента осматривает врач, измеряет давление, проверяет температуру, и состояние слизистых (нос, горло), чтобы исключить острые заболевания. Сдавать ПЦР-тест или тест на антитела к коронавирусу, чтобы убедиться, что вы не перенесли заболевание бессимптомно, личный выбор каждого.

7. Можно ли принять успокоительные препараты перед вакцинацией, чтобы не волноваться?

Да, можно. На фоне тревоги, стресса может подниматься давление. Поэтому в день вакцинации рекомендуется с утра проконтролировать давление и, если нужно, принять гипотензивные препараты, назначенные вам лечащим врачом.

8. Если человек аллергик, есть ли риск получить реакцию на вакцину?

Если вы аллергик, обязательно сообщите об этом врачу перед прививкой. Врач порекомендует, какой вакциной привиться, у них разный состав.

Будьте здоровы!

Источник информации: https://www.rospotrebnadzor.ru/activities/recommendations/details.php?ELEMENT_ID=18363

Изменения в организме, которые в конечном итоге приводят к его старению, начинаются задолго до появления его первых признаков. Физическая активность и здоровое питание являются ключами к хорошему здоровью в любом возрасте, помогут снизить риск ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов онкологических заболеваний, предотвратить депрессию и сохранить здоровым опорно-двигательный аппарат. Конечно, у каждого все происходит по-своему, однако в наших силах замедлить процессы.
Есть несколько простых, но важных правил, которые помогают прожить долгую жизнь и оставаться активным в пожилом возрасте.

1. Употребляйте больше калия
Калий сохраняет силу, так что ешьте богатые калием овощи (картофель, листовую зелень) и фрукты (бананы, папайю). В возрасте старше 65 лет его присутствие в рационе сохраняет на 3,6% больше мышечной массы, чем его отсутствие. Это очень важно, так как, начиная с этого возраста, человек теряет около 2 кг мышечной массы каждые 10 лет. Это приводит к слабости, падениям, что может вызвать дальнейшие осложнения. Ежедневно рекомендуется употреблять не менее 4,7 г калия, это соответствует 5-9 порциям фруктов и овощей. Чтобы добиться этого, следите, чтобы 1-2 порции были включены в каждый ваш прием пищи. Кроме того, внимательно следите за количеством соли в рационе. Она снижает уровень калия в организме.


2. Радуйтесь жизни
Оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни. Несколько десятков научных исследований подтвердили, что ощущение счастья – это профилактика болезней. Причем настолько эффективное, что его можно сравнить с отказом от курения. Другое научное исследование выяснило, что люди, обычно называющие себя счастливыми и довольные жизнью, являлись обладателями крепкого здоровья и крайне редко страдали серьезными заболеваниями. Конечно, можно постоянно твердить, что ты счастлив, но не ощущать этого на самом деле. И все же, оптимизму можно научиться, используя антистрессовые техники, медитацию и окружая себя жизнерадостными людьми.


3. Надевайте кроссовки
Если ваша спортивная обувь пылится где-то на антресолях, срочно доставайте ее оттуда. Эксперты по спортивной медицине уверяют, что люди, находящиеся в хорошей физической форме, отодвигают биологическое старение лет минимум лет на 10 и дольше остаются независимыми и дееспособными. Научные исследования, проводившиеся в течение 7 лет с одними и теми же участниками, определили, что занятия спортом обратно пропорциональны дате смерти, то есть чем больше вы занимаетесь, тем дольше вы проживете. При этом заниматься лучше понемногу, но каждый день, чем до изнеможения раз в несколько дней.


4. Уделите внимание пробиотикам
Пробиотики, которые являются дружественными человеку бактериями, помогают предотвратить ряд заболеваний. Их деятельность связывают с укреплением иммунной системы и снижением риска возникновения рака прямой кишки. По какому-то стечению обстоятельств, в тех местах, где проживает большое количество долгожителей, население употребляет в пищу большое количество ферментированных (т.е. сквашенных) продуктов питания, которые как раз и содержат пробиотики. Дополните свой рацион «живым» йогуртом, желательно собственного приготовления. Подумайте о дополнительном приеме добавок с пробиотиками, такими как Лактобактерии GG или Бациллус коагуланс 30. Проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочитайте информацию о дозировке.

5. Принимайте витамин В
Мозгу для здоровья требуется витамин В12, который содержится в морепродуктах и мясе птицы. У людей с низким содержанием в крови этого витамина процесс угасания мыслительных функций протекает гораздо быстрее. А те, кто, наоборот, употребляет его в достаточном количестве, в 6 раз реже сталкиваются с возрастной потерей объема головного мозга. Большинство людей может получать достаточное количество витамина B12 из ежедневного рациона. Вегетарианцам, избегающим животной пищи, требуется прием витаминных добавок. То же относится и к людям старше 65 лет, так как возрастное снижение кислотности желудка сокращает всасывание этого витамина из пищи. В этих случаях требуется принимать B12 дополнительно в комплексе с другими витаминами группы B или как отдельную добавку.

6. Принимайте витамин D
Витамин D является одним из основных защитников организма от возрастных заболеваний. Люди с низким уровнем витамина D в крови быстрее умирают от различных болезней, это подтвердили многочисленные исследования. Витамин защищает от сердечно-сосудистых болезней, высокого давления, некоторых видов рака и аутоиммунных заболеваний. Содержится в рыбе, яйцах и обогащенном молоке. Наше тело вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей. Проблема в том, что нам все равно его не хватает. Врачи рекомендуют дополнительно принимать D3 примерно 1000 м.е. ежедневно.


7. Откажитесь от красного мяса
Позволяйте его себе крайне редко, не более 1 раза в неделю, советуют эксперты. Содержащиеся в нем насыщенные жиры закупоривают артерии и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. И рака. Ученые оценили этот риск в 20-60% у тех, кто употребляет большое количество красного мяса (примерно 100 г в день). В красном мясе содержится слишком большое количество железа, избыток которого приводит к сердечно-сосудистым нарушениям, диабету и болезни Альцгеймера. Замените его на рыбу, птицу и цельные органические соевые продукты.


8. Рыба должна стать привычным блюдом на вашем столе
Некоторые сорта жирной рыбы имеют высокое содержание Омега-3 кислот – эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) – жизненно необходимых для сохранения здоровья, особенно в пожилом возрасте. Многочисленные исследования подтвердили их способность снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов. Употребление рыбы с высоким содержанием Омега-3 кислот трижды в неделю на 26% снижает риск инсульта и заболеваний мозга, включая старческий маразм. Эти же кислоты благотворно влияют на зрение. Всего одна порция жирной рыбы в неделю способна наполовину снизить риск развития возрастной макулодистрофии (поражения центральной области сетчатки), ведущей к слепоте. Оптимально количество – две порции жирной рыбы в неделю, советуют эксперты.


9. Не забывайте друзей
Не откладывайте общение на «потом». Одиночество повышает кровяное давление, увеличивает риск депрессии, болезни Альцгеймера и существенно снижает иммунитет. Социальная активность же, наоборот, улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни. А что делать тем, у кого друзья и родственники живут далеко? Общайтесь онлайн. Социальные сети и общение по интернету дает похожий эффект.


10. Следите за своим здоровьем
Регулярные проверки здоровья - к счастью, уже становятся нормой жизни. Программа диспансеризации ориентирована на раннюю диагностику и предупреждение развития тех самых хронических неинфекционных заболеваний, которые вносят самый большой вклад в смертность населения – это, прежде всего, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, а также ожирение и диабет. Например, простой анализ крови на уровень холестерина позволит вовремя заподозрить риск атеросклероза и развития ишемической болезни сердца.


Но главное правило: не откладывать здоровую жизнь "на потом". Чтобы замедлить процесс старения, нужно вести здоровый образ жизни с молодых лет.

Минцифры России начинает обучение по 29 новым программам проекта «Цифровые профессии». Проект является частью национальной программы «Цифровая экономика» и позволяет получить ИТ-образование за половину стоимости. В сентябре открылись такие курсы как DataScience, Веб-аналитика, ProductManager, Мобильная разработка, Разработчик Python, Технологии анализа данных, Тестирование ПО, Технологии искусственного интеллекта, Веб-разработка, Разработчик C++ и другие. Их предоставили Нетология, Яндекс.Практикум, Университет Иннополис, ИТМО, Центр образовательных компетенций НТИ, Инвольта Образование.

«Вузы и различные коммерческие образовательные организации, участвующие в национальной программе “Цифровая экономика”, подготовили обновленные программы к началу осени, чтобы все желающие смогли получить дополнительное образование уже в этом году. Обучение длится не менее 250 академических часов, из которых 144 часа посвящены программированию, это значит, что в уже ближайшие месяцы проект подготовит несколько тысяч ИТ-специалистов разного профиля», – сообщил заместитель председателя правительства РФ Дмитрий Чернышенко.
Каталог регулярно пополняется: для записи уже доступно более 50 программ. Осенью новые программы предоставят и другие образовательные организации: GeekBrains, Skillfactory, Skyeng, 1С-Образование, HackerU, Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации, МГТУ им. Н. Э. Баумана, РЭУ им. Г. В. Плеханова и другие.

«На сегодняшний день на участие в проекте уже подали заявки более четырех тысяч человек. Учитывая, что на этот год запланировано всего 5 тысяч мест, желающим нужно торопиться. За период всей программы – до конца 2024 года – обучение пройдут минимум 110 тысяч человек», – сказала директор департамента координации программ и проектов Минцифры России Татьяна Трубникова.
«Мир стремительно меняется. Эффективная работа госинститутов, бизнеса, промышленности сегодня зависит от специалистов с цифровыми компетенциями. Особенно у нас, на Ямале, где мы стремимся применять только самые новые технологии и оборудование во всех сферах жизни. Это ново, интересно и перспективно. Возможность получить профессию от передовых в этой среде организаций – отличный шанс для молодых людей стать востребованными специалистами и, возможно, задать новый тренд в одной из областей экономики Ямала», – прокомментировала заместитель губернатора ЯНАО, руководитель аппарата Ирина Новосёлова.
Принять участие в проекте могут граждане России старше 16 лет с дипломом о среднем профессиональном или высшем образовании. Слушатели смогут приступить к обучению после выбора программы в каталоге и оплаты 50% стоимости курса в соответствии с договором. Расписание и полный перечень программ доступен в каталоге оператора проекта Университета 2035.

Наше сердце – единственный орган, работу которого мы можем ощутить, лишь приложив руку к груди. Если же мы ощущаем дискомфорт, боли, начинается беспричинное сердцебиение, это говорит о начале кислородного голодания и о более серьезных нарушениях в работе сердца. Как помочь сердцу выдерживать ежедневные нагрузки, чтобы оно работало всю жизнь «без отказа»? Существует несколько рекомендаций для выполнения данной задачи.

1. Не курите и избегайте пассивного курения
По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Именно курение ежегодно становится причиной примерно 34 000 сердечных приступов с летальным исходом. При этом, для пассивных курильщиков дым представляет не меньшую опасность, чем для активных. Ведь легкие самого курильщика забирают из сигареты не более 20% вредных веществ; остальные опасные компоненты распространяются в воздухе.
Поэтому, бросайте курить, если еще не бросили, и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях!

2. Будьте активны
Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. Но не перестарайтесь, ведь резкие интенсивные нагрузки могут быть небезопасны для сердца.
Обязательно рассчитайте максимальную частоту вашего пульса по формуле: 220 - ваш возраст. Не доходите до этого предела! Хороший тренировочный эффект достигается, когда ваш пульс держится на уровне 50-75% от максимума.

3. Боритесь со стрессом
Любые стрессы и тревоги отражаются на здоровье нашего сердца. У людей, пребывающих в состоянии хронического стресса, очень быстро развиваются заболевания коронарных артерий. Учеными доказано, что при постоянном воздействии главного гормона стресса - кортизола увеличивается напряжение в мышцах, сужаются кровеносные сосуды, повышается кровяное давление. Повышенная концентрация кортизола примерно в 5 раз увеличивает риск смерти от таких сердечно-сосудистых заболеваний, как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность. Поэтому учитесь подавлять стресс!

4. Высыпайтесь
Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям Национального фонда сна (США), чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. На этот счет проводилось множество исследований в разных странах мира, которые подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. В свою очередь слишком долгий сон также может быть причиной развития сердечных заболеваний. Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.

5. Замените «вредные» жиры «полезными»
Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот, что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде. Употребляя их в больших количествах, вы повышаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всему виной «плохой» холестерин: он забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови. А вот жиры из орехов, семян и рыбы, напротив – приносят организму пользу, а такие жиры, как Омега-3, укрепляют непосредственно сердечную мускулатуру. По возможности исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах.

6. Поддерживайте вес в норме
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, ведь он создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца. Особенно опасным считается ожирение в области живота. В висцелярном (внутрибрюшном) жире образуется до 30 биологически активных веществ, некоторые из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза. Не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосходил норму - от этого зависит здоровье организма. Если самостоятельно похудеть не получается, обратитесь к специалисту.

7. Помните о витаминах
Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Вы можете употреблять дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание, однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящий комплекс. Питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.

Если вы хотите жить долго, сохранив при этом свое здоровье, не забывайте о такой важной вещи, как профилактика сердечных заболеваний.
Зная ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца. Придерживаясь этого плана, вы снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В России с 15 октября по 14 ноября пройдет 12-я Всероссийская перепись населения — основной источник официальной статистики по численности, структуре и другим характеристикам.
Перепись будет проводиться в нескольких формах. Традиционно переписчики будут обходить дома и квартиры. Узнать их можно по экипировке (шарф и портфель с символикой переписи), а также по удостоверению (действительно при предъявлении паспорта).
Также пройти перепись можно будет в многофункциональных центрах государственных и муниципальных услуг (МФЦ).
Впервые россияне смогут самостоятельно заполнить анкету переписи самостоятельно в электронной форме. Обладатели учетной записи в Единой системе идентификации и аутентификации (ЕСИА) с 15 октября по 8 ноября получат возможность пройти перепись на портале госуслуг. При этом "переписать" можно и членов семьи.
После заполнения анкеты на сайте госуслуг будет выдан цифровой код. Его следует назвать переписчику, который придет домой.
Всероссийская перепись населения абсолютно конфиденциальна. Участие в ней является добровольным. Каждый гражданин вправе отказаться отвечать на любой вопрос переписчика или анкеты.
Работает горячая линия Всероссийской переписи населения.
Звонки по телефону 8-800-707-2020 принимают ежедневно с 9:00 до 21:00 (мск) до окончания переписи 14 ноября. На линии работают более 170 операторов. Им можно задать любые вопросы о предстоящей переписи. Звонок бесплатный.

Ответственное отношение к организму и своевременная диагностика могут буквально спасти жизнь.
Есть несколько способов, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Посетите врача, если вы:
- старше 40-45 лет,
- курите,
- болеете диабетом,
- имеете проблемы с весом,
- мало двигаетесь,
- страдаете от высокого давления и холестерина,
- имеете болезни почек,
- живете в неблагоприятной экологической обстановке.

Чтобы контролировать состояние сердечно-сосудистой системы, мы рекомендуем регулярно проходить диспансеризацию – в возрасте от 18 до 39 лет – один раз в три года, после 40 лет – ежегодно.
Диспансеризация позволяет врачам оценить состояние здоровья пациента, вовремя выявить у него обострение хронических болезней, заболевания сердца, сосудов, легких, почек, печени и других систем и назначить необходимое лечение.
Для прохождения обследования вы можете обратиться в кабинет №1 в отделении медицинской профилактики Губкинской городской больницы.
Или записаться на прием на портале https://yanaozdrav.ru/dashboard/disp
а также по телефону регистратуры 8(34936)3-45-66.

Проблема пьянства и алкоголизма продолжает оставаться одной из самых социально значимых и актуальных для государства. Это негативное явление причиняет как обществу в целом, так и отдельным гражданам огромный материальный и моральный ущерб. Изучение данного вопроса показало, что пьянство и алкоголизм по масштабам своего распространения, величине экономических, экологических, демографических и нравственных потерь представляют серьезную угрозу стабильности и развитию общества, здоровью и благополучию нации.

Конечно, свою роль в формировании алкогольной зависимости может сыграть и наследственность. Однако, если человек счастлив в семейной жизни и востребован на работе, то его сложно будет сбить с верного пути.

Как в семейных отношениях избежать пристрастия к алкоголю:
- сделайте домашнюю атмосферу – атмосферой крепости, в которую можно прийти даже в самом удрученном и обиженном состоянии, без денег, сил и уважения. Крепость защитит, отогреет и вернет силы;
- больше разговаривайте друг с другом, интересуйтесь всеми сферами деятельности, в которых заняты ваши домочадцы, их друзьями, коллегами;
- обратите внимание на ваши семейные традиции, связанные с проведением праздников: есть ли в них спиртные напитки, в каком количестве, какое к нему отношение, как ведут себя гости после распития;
- обратите внимание на употребление алкоголя вашей семьей в целом: как вы проводите вечера и выходные;
- сделайте так, чтобы каждый член вашей семьи был в чем-то незаменим и превосходен;
- способствуйте карьерному росту близких, помогайте и поддерживайте и своего ребенка, и супруга в развитии.
В семье оба родителя должны уделять должное внимание своему ребенку: отец говорит на одни темы, мать – на другие. Если ребенок уверен в себе и в вас, то он крепко стоит на ногах. Родители должны знать, чем занят подросток, с кем общается и где проводит свободное время. Что же касается отношений между супругами, то старайтесь ежедневно находить время на общение друг с другом. Не дежурное «как дела?», а свободный разговор о работе, о личном, о семье.

Проблема злоупотреблением спиртным сегодня актуальна как никогда. От последствий алкоголизма страдают все слои общества и возрастные группы, но самые беззащитные – это подрастающее поколение: школьники и подростки, молодежь, будущие и молодые матери.
Несформировавшийся организм особенно подвержен пагубному влиянию этанола, который проникает во все системы и органы, разрушая их, принося вред психике и головному мозгу. Юный алкоголик перестает воспринимать информацию, не может учиться. Вред, наносимый выпивкой, огромен. При систематическом употреблении даже небольших доз развивается хронический алкоголизм.
В первую очередь следует отметить пагубное воздействие алкоголя на головной мозг, при постоянном употреблении спиртного он начинает постепенно разрушаться – здоровые клетки головного мозга отмирают.

Также алкоголизм чреват такими последствиями для организма, как:
- серьезные проблемы с печенью, которые могут привести даже к летальному исходу;
- проблемы с органами ЖКТ, повышение риска развития язвенной болезни;
- проблемы с памятью и вниманием;
- нарушение координации движений и равновесия даже вне состояния опьянения;
- заболевания почек;
- повышение риска развития онкологических заболеваний;
- психологическая нестабильность.

Часто можно услышать, что прием алкоголя – способ поднять настроение. Но это ловушка: легкая эйфория от алкоголя на следующий день переходит в резко пониженное настроение с ощущением безнадежности и тоски. И чем чаще человек пьет – тем более выраженным становится это состояние. Поэтому алкоголь – это скорее причина пониженного настроения, а не лекарство от него.
Мы знаем, что проблема алкоголизма находится в голове человека. Поэтому необходимо знать и пользоваться мерами самопрофилактики болезненного пристрастия к спиртным напиткам.
Проанализируйте свое окружение и общайтесь только с теми людьми, которые не склоняют вас к пагубной привычке и не одобряют употребление алкоголя.
У вас не должно быть времени на скуку: больше работайте, ходите на фитнес или другие активные занятия, найдите себе хобби.
Обратите внимание на своих родителей, свою семью: уделяйте близким как можно больше времени, балуйте и берегите их.
Если вам тяжело и плохо – помогите тому, кому еще хуже: жертвуйте деньги, помогайте в хосписах, устройтесь волонтером на социально-важное мероприятия или хотя бы выгуливайте брошенных собак из приюта.
Выберите желанную и реально достижимую цель на ближайший год-два жизни: покупка машины, квартиры, путешествие в Африку или похудение на 30 килограмм. Верьте в свою цель и идите к ней.

Чем больше занятий имеет человек, чем более он чувствует свою необходимость, тем меньше времени и сил у него остается на глупости. Берите от жизни лучшее, ведь она дается нам только один раз.

Полезные ссылки

Наверх